中国報道 世界の食文化の中で最も良い食事療法は？ 健康専門家２２人が提唱するランキング

暴飲暴食など食べ過ぎも万病の元ですので気をつけたいですね。高脂肪食、甘いお菓子、塩分などを摂りすぎない事が大切です。健康専門家２２人が提唱する世界で最も優秀な食事療法のランキングです。


ソース　XINHUA.JP　http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130126-00000019-xinhua-cn

１位：高血圧予防に役立つダッシュ食。穀物や野菜を増やす。

２位：低脂肪食。飽和脂肪の摂取を減らすことでコレステロールを下げ、脳心血管の健康を促進する。

３位：地中海食事療法。肉と砂糖の摂取を減らし、青果、オリーブオイル、魚類、ナッツ類、穀物などを増やし、夕食時に赤ワインを飲むことを提唱する。脳心血管の健康を促進し、がんや糖尿病予防にも役立つ。

４位：体重管理食事療法。カロリーが同じ場合、穀物や豆類などの栄養が豊富で満腹感を得やすい食材を食べることで、ダイエットの目的を達成するとともに、心臓の健康を促進する。

５位：メイヨークリニック食事療法。タンパク質や鶏肉、マグロなど食物の摂取を提唱する。テレビを見ながら食べることを禁止する。そうすると肥満になりやすい。

６位：フレキシタリアン食事療法。青果や穀物、植物性タンパク質を摂取することで、脳心血管の健康を促進し、血圧を安定させる。

７位：ボリュメトリクス・ダイエッド食事療法。すべての食物の中で、果物と野菜が最も良い。同療法はダイエットに役立ち、心臓の健康を促進できる。

８位：ジェニークレイグ体重減少食事療法。１人１人に適したオーダーメイドの食事を提唱し、健康的なダイエットに効果的だ。

９位：低脂肪食のオーニッシュダイエット。食物繊維や低脂肪食の摂取を提唱し、油と脂肪の過剰摂取を禁止する。

１０位：ダイエットの達人の食事療法。青果や赤身肉やささみ、穀物からカロリーを摂取し、食事日記を作成する。心臓の健康維持と免疫力向上に有効だ。

１１位：伝統的なアジアの食事療法。伝統的なアジア料理は、白米、青果、魚類、少ない肉の摂取が強調されている。心臓の健康を促進し、糖尿病を予防できるが、ダイエット効果はあまりない。

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